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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Panamá est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et le Panamá ?
Pour calculer l'heure du Panamá, vous devez retirer 10H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 10H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Panaméenne.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et le Panamá Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Panaméenne à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Panamá : 14H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Panamá : 15H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Panamá : 16H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 03H00
Panamá : 17H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 04H00
Panamá : 18H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 05H00
Panamá : 19H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 06H00
Panamá : 20H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 07H00
Panamá : 21H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 08H00
Panamá : 22H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 09H00
Panamá : 23H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 10H00
Panamá : 00H00
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Turkménistan : 11H00
Panamá : 01H00
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Turkménistan : 12H00
Panamá : 02H00
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Turkménistan : 13H00
Panamá : 03H00
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Turkménistan : 14H00
Panamá : 04H00
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Turkménistan : 15H00
Panamá : 05H00
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Turkménistan : 16H00
Panamá : 06H00
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Turkménistan : 17H00
Panamá : 07H00
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Turkménistan : 18H00
Panamá : 08H00
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Turkménistan : 19H00
Panamá : 09H00
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Turkménistan : 20H00
Panamá : 10H00
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Turkménistan : 21H00
Panamá : 11H00
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Turkménistan : 22H00
Panamá : 12H00
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Turkménistan : 23H00
Panamá : 13H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Panama ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé au Panamá, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá ou bien encore Fuseau Horaire du Panamá ou bien encore Heure du lever du soleil au Panamá ou bien encore Heure du coucher du soleil au Panamá ainsi que Heure du Zenith au Panamá et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá également Heure du Crépuscule au Panamá ou bien encore Durée du Jour au Panamá également Passage à l'heure d'hiver au Panamá également Passage à l'heure d'été au Panamá.
Antônio Carlos Costa