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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Panamá est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et le Panamá ?
Pour calculer l'heure du Panamá, vous devez retirer 05H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Panaméenne.
Décalage Horaire entre le Sénégal et le Panamá Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Panaméenne à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Panamá : 19H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 01H00
Panamá : 20H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 02H00
Panamá : 21H00 (Jour -1)
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Sénégal : 03H00
Panamá : 22H00 (Jour -1)
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Sénégal : 04H00
Panamá : 23H00 (Jour -1)
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Sénégal : 05H00
Panamá : 00H00
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Sénégal : 06H00
Panamá : 01H00
-
Sénégal : 07H00
Panamá : 02H00
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Sénégal : 08H00
Panamá : 03H00
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Sénégal : 09H00
Panamá : 04H00
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Sénégal : 10H00
Panamá : 05H00
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Sénégal : 11H00
Panamá : 06H00
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Sénégal : 12H00
Panamá : 07H00
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Sénégal : 13H00
Panamá : 08H00
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Sénégal : 14H00
Panamá : 09H00
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Sénégal : 15H00
Panamá : 10H00
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Sénégal : 16H00
Panamá : 11H00
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Sénégal : 17H00
Panamá : 12H00
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Sénégal : 18H00
Panamá : 13H00
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Sénégal : 19H00
Panamá : 14H00
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Sénégal : 20H00
Panamá : 15H00
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Sénégal : 21H00
Panamá : 16H00
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Sénégal : 22H00
Panamá : 17H00
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Sénégal : 23H00
Panamá : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis Dakar ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Panama ou votre retour à Dakar :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Panamá.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá ainsi que Fuseau Horaire du Panamá, Heure du lever du soleil au Panamá également Heure du coucher du soleil au Panamá sans oublier Heure du Zenith au Panamá mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá, Heure du Crépuscule au Panamá et surtout Durée du Jour au Panamá ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Panamá et surtout Passage à l'heure d'été au Panamá.
Elena Fernández